お正月太りにさようなら！！３つの解消法を紹介！！
皆さんこんにちは‼️
スタッフなかがわです(^^)
皆様、昨年はスタジオへのご来館をいただき
ありがとうございました😊‼️
たくさんの方にご来館いただいて、とても楽しい1年でした‼
今年も多くの皆さまにお会い出来ることを
とっても楽しみにしております💗
さて！！！年が明けてから
あっという間に1月の終わりが近づいて来ました🎍
正月太り、、なんて言葉はよく耳にしますが
皆さんは美味しいもの沢山食べましたか？
お正月に太りやすいと言われるのには
飲食する機会が多かったり
夜ふかしや運動不足が続く事などが
原因とされているみたいです🤨
そこで‼️
本日はお正月に溜め込んだものを解消していく
方法を3つご紹介いたします🥰
1つめ「白湯を飲む」
寒い冬には温かい飲み物は必須ですよね👏
その中でも一番おすすめなのが【白湯】です！
白湯を飲むと胃腸が温まり活性化することで
消化が良くなります🍵
また、基礎代謝があがるので血液のめぐりが良くなると
脂肪燃焼効果も期待されます🌟
最近はコンビニでも白湯を売っているみたいなので
手軽に始めやすいかもしれません！😌
2つめ「食生活を見直す」
年末年始、飲み会などで食生活が乱れてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか？
味の濃いものや揚げ物などをとにかく食べまくっていました！！という方には
腸内環境を整える発酵食品（キムチ 納豆 ヨーグルトなど）がおすすめです😙
腸内環境が乱れると、下痢や便秘などの不調のほか、全身の病気にも繋がることもあります。
発酵食品を摂取し、腸内環境を整えることで脂肪分解の促しや免疫向上などに効果があり、
さらに発酵食品同士を組み合わせて摂ると、より一層高い効果が期待されます🌟
3つめ「軽い運動をする」
冬に一番億劫になりやすいのが運動ですよね…。
それでもやっぱり健康のためには外せません!!
特に有酸素運動や筋トレをすることで
基礎代謝があがり、痩せやすい体へと近づきます。
いきなりハードな運動ではなく
ストレッチやウォーキングなどから初めてみてください☺️☺️
大事なことは継続です‼️
以上、3つの方法を簡単にご紹介しました🤗
ちなみにTOKYO STEPS ARTSでは初心者専用のクラスや
ピラティスなどのレッスンたくさんあります！！
2023年に新たな事にチャレンジするには
ピッタリのこのタイミングに是非、一緒に
身体を動かし、楽しい一年にしてみてはいかがしょうか🌟
スタッフ一同、お待ちしております💛
