column コラム

40代や50代からでもヒップホップダンスを始めてみたいけれど、『初心者だから不安』『体力やリズム感に自信がない』『どれくらいの費用がかかるのか分からない』と感じていませんか？実際、ダンススクールの調査では、40代以上の入会者が増加し、特に大人クラスの初心者参加率も高まっています。

近年では、忙しい社会人や未経験者のための“少人数制・予約制”クラスや、1回あたり60分程度で基礎からしっかり学べるレッスンプラン、柔軟な振替制度など、大人が無理なく続けられる環境が整っています。さらに、体験レッスンが無料で受けられるスクールも多く、初心者でも安心して一歩を踏み出せます。

「自分にできるかな…」と迷う方ほど、実際にスタジオで体験してみると「想像より楽しい！」「身体も気持ちも軽くなった！」という声が増えています。

本記事では、40代・50代の大人がヒップホップダンスを始める上で知っておきたい基本情報から、クラスの選び方、料金相場、健康やメンタル面での効果、失敗しないスクール選びのコツまで解説します。最後まで読むと、“今すぐ動き出したくなる”具体的なヒントが必ず見つかります。

ダンススクールやダンススタジオをお探しなら東京ステップス・アーツ

東京ステップス・アーツは、ダンスを専門に学べる学校です。プロのダンサーや振付師を目指す学生のために、充実したカリキュラムと一流の講師陣を揃えています。多様なジャンルのダンスレッスンに加え、舞台経験やパフォーマンスの機会も豊富にご提供しており、実践的なスキルを身につけることができます。情熱と才能を持つ学生が、自分の可能性を最大限に引き出すための環境を整えています。ダンスの未来を一緒に創りましょう。

ダンススクール 東京ステップス・アーツ
住所	〒169-0075東京都新宿区高田馬場１丁目２４−１１
電話	03-6233-9133

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ダンススクールでヒップホップを大人初心者が始めるためのポイントとは！

ヒップホップダンスの魅力と始めやすさとは

大人になってからヒップホップダンスに挑戦する人が増えています。特に社会人や40代、50代からでも始めやすい理由は、未経験者向けの丁寧な指導や少人数制クラスが広まっていることです。多くのダンススクールでは、基礎から学べる入門クラスや体験レッスンが用意されており、リズムを取るコツや簡単なステップから無理なくスタートできます。

さまざまなジャンルの中でも、ヒップホップは自由な動きと音楽の楽しさが魅力です。ストレス発散や健康維持、趣味仲間づくりにも最適で、ダンスを通じて新しい自分を発見する方も多くいます。さらに、仕事帰りや週末に通いやすい夜間・土日のスケジュールが充実しているため、社会人でも無理なく続けやすい環境が整っています。

ヒップホップダンスが大人世代にもたらす健康・精神効果

ヒップホップダンスは全身を使うため、運動不足の解消やダイエット、柔軟性やバランス感覚の向上に効果的です。特に40代・50代から始めることで、筋力や心肺機能の維持に役立つだけでなく、日々の疲れやストレスをリフレッシュできるのも大きな魅力です。リズムに合わせて体を動かすことで集中力も高まり、脳の活性化やメンタルヘルスの向上も期待できます。

主な健康・精神効果をリストでまとめます。

• 運動不足の解消・基礎代謝アップ
• ストレス発散と精神的リフレッシュ
• 姿勢や柔軟性の改善
• 脳の活性化と認知機能の維持
• 仲間との交流でコミュニケーション力向上

多くのダンススクールで40代・50代専門クラスが用意されており、無理なく自分のペースで続けられる点も安心です。

初心者・社会人・キッズも安心して通えるクラスの特徴

ダンススクールには、社会人やダンス未経験者、キッズまで幅広く安心して通えるクラスが用意されています。レッスン内容は基礎を中心に構成されていることが多く、リズムトレーニングや簡単な振り付けから段階的にステップアップできるよう工夫されています。インストラクターは大人世代や子どもへの指導経験が豊富で、質問や相談もしやすい雰囲気が整っているため、どの世代の方も安心して参加できます。

クラスの特徴を箇条書きでまとめます。

• 初心者向けの基礎クラスやキッズクラスが多数
• 少人数制で丁寧な指導やサポート体制
• 仕事帰りや学校終わり、週末にも通いやすいスケジュール
• 体験レッスンや見学が無料で可能なスクールも多い
• 更衣室や駐車場など設備も充実

体験レッスンでは、実際の雰囲気や自分に合うかどうかを確認できるので、まずは気軽に参加してみましょう。キッズ向けクラスも用意されており、子どもと一緒に家族でダンスを楽しむ方も増えています。

ガールズヒップホップと一般的なヒップホップの違いと選び方

ガールズヒップホップは、ヒップホップの基本動作に女性らしいしなやかな動きを取り入れたスタイルが特徴です。大人初心者クラスでも、ガールズヒップホップと一般的なヒップホップでは雰囲気や振り付けが異なります。自分らしさを大切にしたい方や、しなやかな動きや表現力を磨きたい方にはガールズヒップホップがおすすめです。

選び方のポイントをリストで紹介します。

• 力強い動きやリズム感重視ならヒップホップ
• 女性らしい動きや表現力を身につけたいならガールズヒップホップ
• どちらも体験レッスンで雰囲気を比較してから選ぶのがおすすめ
• スタジオやインストラクターの得意分野もチェック

自分の好みや目標に合わせてクラスを選ぶことで、長く楽しく続けることができます。キッズ向けや親子で通えるクラスもあり、幅広い世代が自分らしくダンスを楽しめます。

ヒップホップダンスの基本ステップと練習法（大人・初心者・キッズにもおすすめ）

ヒップホップダンスには、大人初心者やキッズにも取り組みやすい基礎ステップが豊富です。運動不足の解消やリズム感アップ、ストレス発散にも最適で、幅広い世代から人気があります。まずは代表的な基本ステップを押さえ、効率的な練習法を知っておくことが大切です。

下記のテーブルは、大人や初心者、キッズが覚えておきたいヒップホップの基礎ステップ10種類とその特徴を一覧でまとめました。

ステップごとに分解練習を行い、最初はゆっくり大きく動くことを意識しましょう。鏡の前で自分の姿勢をチェックし、音楽に合わせて徐々にスピードを上げていくことで、自然とリズム感も身につきます。

トゥループ・クラブステップの正しいやり方とリズム取り

トゥループは、足を交互に前後へ踏み出しながら腕を自然に振るのがポイントです。重心をやや低くし、膝のバウンスを意識することでリズムが取りやすくなります。クラブステップは、片足に体重を乗せて大きく横へステップし、反対の足を添える形で進めていきます。

初心者の場合、以下の手順がおすすめです。

1. ゆっくりとカウントで動きを確認
2. 鏡で姿勢やバランスをチェック
3. 好きなヒップホップの曲に合わせて練習

リズムが取りづらいと感じたら、音楽のビートを手で軽く叩きながら足を動かすと感覚が掴みやすくなります。大人やキッズでも無理なく習得できるので、日々の練習で自信をつけましょう。

ランニングマン・ロジャーラビットの応用バリエーション！

ランニングマンは、片足を前に滑らせ、もう片方の足で地面を蹴るような動きを繰り返します。ポイントは体幹を意識して真っ直ぐ保つこと。最初は小さな動きから始め、徐々に大きな可動域に広げていきましょう。

ロジャーラビットは、膝を前後に動かしながら腰のひねりを加えることでダイナミックさが増します。応用として、上半身の腕の振りやアイソレーション（部分的な動き）を加えると表現の幅が広がります。

練習のコツは以下の通りです。

• 基本の動きを習得し、少しずつテンポアップ
• 動画やレッスンでプロのフォームを参考にする
• 連続で繰り返し練習し、体に動きを染み込ませる

大人やキッズの初心者でも毎日10分の練習を続ければ、自然にダンスらしい動きが身につきます。

ツーステップ・ブルックリンの組み合わせ練習方法とは

ツーステップは左右に足を移動させながらリズムを刻む、ヒップホップの基本中の基本です。ブルックリンは、体重移動と肩の動きが組み合わさった、ストリート感あふれるステップです。これらを組み合わせることで、単調な動きから一歩進んだダンス表現が可能になります。

おすすめの練習法は次の通りです。

• ツーステップを8カウント繰り返した後、ブルックリンを4カウント挟む
• 鏡の前で体のラインや重心移動を意識
• 足元だけでなく、肩や腕の動きも意識して全身でリズムを取る

この組み合わせは、初心者やキッズでも楽しみながらダンスの幅を広げることができ、スタジオやグループレッスンにもすぐ活かせます。自分のペースで繰り返し練習し、ヒップホップダンスの楽しさを体感してください。

ダンススクールでのヒップホップクラス分けとレベル設定の仕組み！

ヒップホップダンススクールのクラス分けは、初めてダンスに挑戦する大人やキッズから、経験を積んだ中級者、さらに40代・50代専門まで幅広く対応しています。それぞれのレベルや年齢層に合わせて、無理なくステップアップできる仕組みが整っています。社会人やシニア層、キッズからも支持が高く、年齢や経験に関係なく、新しい趣味や健康維持を目指す方に最適です。各クラスの特徴や仕組みを理解することで、自分や家族に合ったレッスンを選びやすくなります。

初心者クラス・中級クラス・年代別専門クラスの違い

ヒップホップダンススクールでは、目的や経験値に合わせて複数のクラスが用意されています。主な違いは以下の通りです。

各クラスは年齢や体力、経験に配慮されており、「今さら始めて大丈夫？」と感じる方やキッズにも安心できるサポート体制が整っています。

クラス分けテストの内容と評価基準

ダンススクールでは、自分やお子さまに最適なクラスを見つけるためにクラス分けテストを実施しているところもあります。評価ポイントは次の通りです。

• リズム感の確認：音楽に合わせて簡単なステップが踏めるかチェック
• 基本動作の理解：ダウン・アップやアイソレーションなど基礎動作
• 柔軟性・体力面：安全にレッスンを受けられるかをインストラクターが確認

評価はインストラクターが直接行い、個々のレベルや体調・年齢を優先して判断します。テストと言っても過度なプレッシャーはなく、安心して受けられる雰囲気です。どのクラスでも無理なく楽しく続けられるよう、随時レベル変更も相談可能です。

振替制度・体験レッスンの活用で最適クラス発見

忙しい社会人や初めての方、キッズまで継続しやすいよう、振替制度や体験レッスンが充実しています。

主なポイント

• 体験レッスン：1回無料や低価格で参加可能。複数クラスの雰囲気を比較できる
• 振替制度：急な用事や体調不良時も別日程や他クラスへの振替が簡単
• 柔軟なスケジュール：平日夜や土日など、多様な時間帯で参加しやすい

レッスン前にインストラクターへ希望や不安を相談することで、最適なクラス選びをサポートしてもらえます。仕事帰りでも通いやすい立地や、清潔なスタジオ環境も魅力です。キッズや大人、初心者から経験者まで、自分やご家族に合った環境を見つけて、ヒップホップダンスを無理なく楽しめるのがスクールの強みです。

ダンススクールでヒップホップを始める際の料金相場と節約術！

大人向けのヒップホップダンススクールは、料金体系やコース内容が多彩に用意されており、コストパフォーマンスを重視しながら自分にぴったり合うスタジオ選びが大切です。特にアクセスのしやすさや講師の指導力、初心者へのサポート体制が選択のポイントとして重要視されています。ここでは、月謝・チケット制・都度払いそれぞれの違いを解説し、40代・50代や幅広い年代に対応した教室、そして複数ジャンル体験の活用法まで、費用を抑えつつ満足度の高い選び方を紹介します。初心者の方も、経験者の方も、キッズ世代も安心して通えるダンススクール選びの参考にしてください。

月謝・チケット制・都度払いのメリットデメリット

ヒップホップダンススクールの料金プランには、主に月謝制・チケット制・都度払いの3種類があります。下記の比較表で、それぞれのメリットとデメリットを整理しました。

頻繁に通う場合は月謝制、忙しい社会人や初めて挑戦する方にはチケット制や都度払いが向いています。キッズや学生世代など、ライフスタイルや通える頻度に合わせて最適なプランを選ぶことが、無駄なく継続するためのポイントです。

40代50代向けの専門教室の料金水準と割引情報！

40代・50代向けのヒップホップダンス教室は、初心者でも安心して始められるサポート体制や、無理のないレッスン構成が特徴です。料金相場は月謝制で8,000円〜12,000円程度が一般的ですが、以下のような割引制度を活用することで、さらにお得に受講できます。

• 無料体験レッスンや初月割引
• 友人紹介による割引やペア割引
• シニア・ミドル世代限定の会員プラン
• 複数クラス受講での月謝上限設定

体力や年齢に合わせたクラスを選ぶことで無理なく続けられ、同年代の方々と交流しながら楽しく取り組めます。また、健康維持やストレス解消を目的としたプログラム内容も充実しているので、大人世代の方も安心です。

複数のジャンル体験でのコスパ向上の選び方とは！

ヒップホップだけでなく、K-POPやジャズ、ストリートダンスなど、複数ジャンルを体験できるダンススクールを選ぶことで、コストパフォーマンスが大幅に向上します。多くのスタジオでは以下のようなサービスを提供しています。

• ジャンル横断の体験レッスンパック
• 月謝内で複数ジャンル受講可能なフリーパス
• 新規入会時のジャンル選択自由キャンペーン

これにより、飽きずに続けやすく、さまざまなダンスの基礎が身につきます。複数ジャンルのレッスンを受けることでリズム感や表現力も向上し、年代や経験値を問わず楽しめます。コストパフォーマンスを重視するなら、こうしたプランが充実しているダンススクールを選ぶのがおすすめです。

ダンススクールでの大人向けヒップホップ！口コミ・体験談分析

40代女性・50代男性のビフォーアフター変化

大人向けヒップホップダンススクールでは、40代・50代の受講者が年々増加しています。受講前には「運動経験がほとんどない」「リズム感に自信がない」といった悩みが多く聞かれますが、数か月のレッスンを経て身体や気持ちに大きな変化を実感する方が目立ちます。

継続して通うことで、健康面や人間関係の変化を感じる方が多いです。特に40～50代専門クラスでは、同世代の仲間と切磋琢磨しながら楽しめる点が高く評価されています。

ダンス初心者やおばさん世代の成功体験談紹介

ダンス初心者や「おばさん世代」と呼ばれる層にとっても、ヒップホップダンスは大変人気があります。未経験からのスタートでも基礎から学べる教室が増えており、初心者やキッズ、経験者まで誰もが安心してチャレンジできる環境が整っています。

• 「最初は自信がなかったけれど、先生や仲間が優しくて続けられた」
• 「K-POPの振付が踊れるようになり、孫と一緒にステージに立ちました」
• 「仕事帰りのストレス発散に最適。汗をかいて心もリフレッシュ」
• 「50歳を過ぎてからでも、毎週のレッスンが生きがいに」

このような声が多く、年齢や経験、性別を問わず楽しく続けられる点がヒップホップダンス教室の魅力です。女性限定や少人数制のクラスでは、遠慮せず質問できるため、上達も早い傾向があります。キッズやティーン世代も、親子で参加できるクラスなど安心して通える場が増えています。

継続率が高い教室の共通点と失敗パターン

継続率の高いダンススクールには、いくつかの共通点があります。主な特徴は以下の通りです。

• 初心者向けクラスが充実している
• アクセスが良く、通いやすい立地
• インストラクターが親しみやすく、丁寧な指導
• 体験レッスンが無料または低価格で参加できる
• 同世代や幅広い年代が多く、雰囲気が和やか

逆に、失敗パターンとしては以下の点が挙げられます。

• レッスンについていけず、孤立感を感じる
• クラスの雰囲気が合わず、長続きしない
• 料金やスケジュールが自分の生活に合わない

教室選びでは、通いやすさやクラスの雰囲気、講師との相性を重視することが大切です。体験レッスンを活用して実際の雰囲気を確認し、自分やお子様に合うかどうかを見極めましょう。

ダンススクールでの大人のヒップホップ！選ぶときのチェックポイント

大人になってからヒップホップダンスを始める方や、キッズ、親子で通う方が増えています。失敗しないために、以下の10項目をしっかりチェックしましょう。

1. アクセスの良さ・通いやすさ
2. スタジオや更衣室など設備の清潔感
3. インストラクターの指導歴や実績
4. 女性限定やシニア・キッズ歓迎クラスの有無
5. 少人数制レッスンの実施状況
6. 体験レッスンや無料見学の有無
7. 基礎から学べる初心者向けカリキュラム
8. 月謝・入会金・都度払い料金の明確さ
9. 同世代やキッズが多いかどうか
10. 予約方法や問い合わせ対応の丁寧さ

下記でポイントごとに、具体的な選び方をわかりやすく解説します。

アクセス・設備・更衣室の確認方法

アクセスが良いダンススクールは、継続しやすさに直結します。特に社会人やシニア世代、親子で通う場合にも、駅近やバス停からの距離が短い教室が理想的です。

さらに、スタジオの清潔感や換気状況、更衣室やロッカーの有無は必ず確認しましょう。仕事帰りや学校終わりでも快適に利用できる環境が整っているかは、公式サイトの写真や見学時にチェックできます。

設備の整ったスクールは、長く快適に続けられる大きなポイントです。

インストラクターの指導歴・経験の見極め方

ヒップホップ初心者やキッズにとっても、指導力の高い講師の存在はとても大切です。信頼できる講師かどうかは、公式サイトのプロフィールや体験レッスン時の指導方法で判断できます。

インストラクター選びのポイント

• 指導歴やダンス歴がしっかり掲載されている
• 大人やシニア、キッズの指導実績がある
• 明るく丁寧な対応や、質問しやすい雰囲気
• 初心者や経験者に合わせて説明してくれる

複数の講師が在籍している場合は、得意ジャンルやレッスンスタイルも比較してみましょう。体験時に「初心者や子どもでも安心して学べるか」など、気になる点は積極的に質問してみてください。

女性限定・シニア歓迎・少人数制の探し方

女性や40代・50代、またキッズや親子で通いたい方にとって、同世代や同性が集まるクラスは安心感があります。女性限定、シニア歓迎、キッズ専用クラスや少人数制クラスを選ぶことで、無理なく自分のペースでスタートできます。

探し方のコツ

• 公式サイトで「女性限定」「シニア歓迎」「キッズ歓迎」「初心者大歓迎」の表記を確認
• 体験レッスンの予約時にクラス人数や年齢層を問い合わせ
• 口コミやSNSで参加者層や雰囲気をチェック

少人数制（10名以下）のクラスはインストラクターのサポートが行き届きやすく、質問やフォローも受けやすくなります。シニア歓迎やキッズ・親子クラスなど、幅広い年代が安心して通えるスクールをじっくり探してください。

自分や家族に合った環境を選ぶことで、長く楽しくヒップホップダンスを続けられます。

ダンススクールでの大人のヒップホップ！申し込みから継続の全フロー

無料体験レッスンの予約・当日の持ち物・服装

ヒップホップダンススクールの多くが、大人初心者やキッズ、親子向けに無料体験レッスンを用意しています。まずは公式サイトや電話で、希望日時とクラスを事前に予約しましょう。特に40代・50代向けや社会人、キッズ初心者クラスは人気なので、早めの予約が安心です。

当日の持ち物や服装は次の通りです。

初回は緊張しすぎず、自分のペースでリズムやステップを楽しんでみてください。講師やスタッフが丁寧に案内してくれるため、ダンス未経験の方やお子様でも安心して参加できます。

入会手続き・初回レッスンの心構え

無料体験後、レッスン内容や雰囲気に納得できれば、その場で入会手続きが可能です。入会時には申込書記入、身分証の提示、初月分の月謝や入会金の支払いが一般的です。教室によってはクレジットカードやキャッシュレス決済も利用できます。

初回レッスンに臨む際の心構えとして、次のポイントを意識しましょう。

1. 完璧を目指さず、楽しむことを優先
2. できない動きは講師に質問し、無理なく参加
3. 他の生徒と比較せず、自分やお子様の上達を大切にする

初心者クラスには同じレベルの仲間が多いため、安心してチャレンジできます。講師は大人やキッズ、幅広い世代の学び直しにも精通しており、基礎から丁寧に指導してくれます。分からないことがあれば遠慮せずに相談しましょう。

モチベーション維持と上達トラッキング術

レッスンを継続しながら上達を実感するには、モチベーションの維持が重要です。大人やキッズのヒップホップダンスでは、自分や家族の成長を可視化する工夫が効果的です。

おすすめの方法を紹介します。

• レッスンごとにできたこと・課題をメモする
• スマートフォンで練習動画を撮影し、前回と比較する
• 講師や仲間と成果をシェアし、フィードバックをもらう

また、多くのスクールでは発表会やイベントが定期的に開催されています。目標を設定して参加することで、日々のレッスンがより充実したものになります。健康維持やストレス発散、趣味仲間・親子の交流など、ヒップホップダンスで得られる効果は多彩です。自分やご家族のペースで楽しみながら、長く続けていきましょう。

ダンススクールでの大人のヒップホップ！得られる実践効果と次のステップとは

体幹強化・柔軟性向上の科学的メカニズム

ヒップホップダンスは全身を使った動きが特徴で、特に体幹の安定性や柔軟性の向上に優れた効果をもたらします。リズムに合わせてステップやターンを繰り返すことで、自然とインナーマッスルが鍛えられ、姿勢改善や腰痛予防にもつながります。また、ストレッチやアイソレーションの導入で股関節や肩回りの可動域が広がり、日常生活の動作もスムーズに。40代・50代からでも始めやすく、筋力低下や運動不足の解消にも役立つのが特徴です。キッズや社会人、シニア世代まで幅広くおすすめできます。

下記は主な効果をまとめた一覧です。

発表会・イベント参加の楽しみ方

ヒップホップダンススクールでは、定期的に開催される発表会やイベントへの参加が、初心者から経験者、キッズまで幅広い利用者のモチベーション維持に大きく役立ちます。日々のレッスンで身につけた振り付けを発表する場があることで、具体的な目標を持って練習に励むことができるのです。年齢やこれまでのダンス経験に関係なく、参加者は同じ目標を持つ仲間たちと交流しながら、ステージで得られる達成感や一体感を体験できます。こうしたイベントではプロのインストラクターが丁寧にサポートしてくれるため、初心者やキッズでも安心して参加できる環境が整っています。

発表会参加の流れ

1. レッスンで振り付けや構成をしっかり練習
2. 衣装や演出にもこだわりながら全体リハーサルを実施
3. 本番のステージでパフォーマンスを披露
4. 仲間や家族と感動や喜びを分かち合う

このような発表会やイベントへの参加経験は、自己肯定感や自信の向上につながり、次の目標への意欲も高まります。

ヒップホップから新しいジャンルに挑戦！

ヒップホップダンスを基礎から学ぶことで、やがては他のジャンルにも自然と興味が広がります。K-POP、LOCK、JAZZ、HOUSEなど、ヒップホップを起点とした多様なジャンルのクラスを用意しているダンススクールも多く見られます。ヒップホップで身につけたリズム感や身体の使い方は、他のダンススタイルにも応用できるため、どの年代の方でも新たなジャンルへのステップアップがしやすいのが特徴です。

主な派生ジャンルとその特徴

• K-POPダンス：最新トレンドの振り付けやグループでの一体感が魅力
• LOCKダンス：コミカルでリズミカルな動きが特徴的
• HOUSEダンス：多彩なフットワークやフロアムーブを重視
• JAZZダンス：しなやかな動きや豊かな表現力を養う

さらに興味が深まれば、体験レッスンや複数ジャンルのクラスを受講してスキルを伸ばすことも可能です。新しいジャンルにチャレンジすることで、ダンスの楽しさや世界観がさらに広がり、自分自身の成長を実感できるでしょう。初心者も経験者もキッズも、それぞれのレベルや目的に合わせて安心してダンスを楽しめる環境が整っていることが、ダンススクールの大きな魅力です。

ダンススクールやダンススタジオをお探しなら東京ステップス・アーツ

東京ステップス・アーツは、ダンスを専門に学べる学校です。プロのダンサーや振付師を目指す学生のために、充実したカリキュラムと一流の講師陣を揃えています。多様なジャンルのダンスレッスンに加え、舞台経験やパフォーマンスの機会も豊富にご提供しており、実践的なスキルを身につけることができます。情熱と才能を持つ学生が、自分の可能性を最大限に引き出すための環境を整えています。ダンスの未来を一緒に創りましょう。

ダンススクール 東京ステップス・アーツ
住所	〒169-0075東京都新宿区高田馬場１丁目２４−１１
電話	03-6233-9133

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スクール概要

スクール名・・・ダンス・芸能専門 東京ステップス・アーツ
所在地・・・〒169-0075 東京都新宿区高田馬場1丁目２４−１１
電話番号・・・03-6233-7739

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