ヒップホップダンス曲キッズの選び方と定番人気おすすめ年齢別ポイントと安全な曲リスト

【ダンス中学生】という言葉から、どんなイメージを持ちますか？近年、中学校の体育授業でダンスが必修となり、部活動やスクールでも多くの中学生が挑戦しています。実際、全国のダンス大会では中学生の参加数が年々増加しており、人気ジャンルや振り付け、スクール選びに関する悩みも多様化しています。

「どのジャンルが自分に合うの？」「初心者でも大会に出られる？」「ダンスを始めたいけど、費用や練習方法が不安…」といった声もよく聞かれます。ダンスはリズム感や表現力の向上だけでなく、チームワークや自己肯定感にも大きな影響を与えるスポーツです。

このページでは、中学生が安心してダンスを始め、成長できるための基礎知識・人気曲・おすすめの練習法・大会参加のコツ・スクール選びのポイントまで、実績豊富な指導者の知見や公式データに基づき、徹底的に解説します。

「ダンスを始めたい」「もっと上達したい」と考えるあなたの疑問や不安を解消できる情報が、ここに揃っています。ぜひ最後までご覧ください。

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ダンススクール東京ステップス・アーツ
住所	〒169-0075東京都新宿区高田馬場１丁目２４−１１
電話	03-6233-9133

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中学生から始めるダンスの魅力と基礎知識 – ダンス中学生体育必修/ダンス中学生から/ダンス部

ダンス必修化の背景と現状 – 学習指導要領・体育授業の変化と理由

近年、中学校体育の学習指導要領が見直され、ダンスは全国の中学校で必修化されました。この背景には、子どもたちのリズム感や協調性、自己表現力を育むという教育的な狙いがあります。ダンス必修化により、従来のスポーツ中心の体育に加え、創作活動や表現活動が重視されるようになりました。

文部科学省のガイドラインでも、ダンスは「リズムダンス」「創作ダンス」「フォークダンス」の3領域に分かれており、それぞれの学年や授業内容に応じて実施されています。体育の授業におけるダンスは、競技性だけでなく、音楽や仲間とのかかわりを通して自分らしさを発揮できる点が高く評価されています。

中学校のダンス必修化とは – 公式ガイドライン・教育現場での現状

中学校でダンスが必修となったのは、社会で求められる「表現力」や「コミュニケーション能力」の育成が目的です。文部科学省の公式ガイドラインでは、全学年でダンスを体育の一部として取り入れることが明記されています。

教育現場では、ヒップホップや創作ダンスなど生徒の興味を引くジャンルが積極的に導入され、授業内容も年々多様化しています。多くの学校で、初心者でも取り組みやすい振り付けや、グループでの創作活動が行われているのが特徴です。

ダンス部・クラブ活動の現状とメリット – 部活動で得られる経験や実績

ダンス部やクラブ活動は、体育の授業だけでは得られない成長の場です。全国大会や地域のコンクールに参加することで、技術力だけでなく、チームワークやリーダーシップも身につきます。部活動を通じて、仲間と共に作品を作り上げる過程は、協調性や責任感、目標達成力の向上にもつながります。

実際に多くの中学校がダンス部を設置し、毎年多くの生徒が大会や発表会に挑戦しています。部活動経験は、高校進学時のアピールポイントになるだけでなく、自己肯定感の向上や新しい友人との出会いにも役立ちます。

ダンス部活動で得られる主なメリット

仲間と目標を共有し、達成感を得られる
大会や発表会で自信や表現力が身につく
規律やマナー、コミュニケーション能力の向上
高校やその後の進路で評価されやすい

中学生からダンスを始めるメリット – 遅い・恥ずかしいと感じる人へのアドバイス

「今から始めても遅いのでは？」「恥ずかしくて自信がない」という声もありますが、ダンスは何歳からでもスタートできるのが魅力です。中学生は体力や柔軟性の向上が著しい時期で、基礎から始めれば十分に上達が期待できます。

ダンスには失敗を恐れずチャレンジすることが大切です。最初は簡単なステップやリズム練習から始め、少しずつできることを増やしていきましょう。初心者向けのレッスンや動画も豊富にあるため、自宅での自主練習も効果的です。

中学生がダンスを始める際のポイント

強調: 年齢や経験に関係なく、チャレンジする気持ちが一番大切です。
興味があるジャンルや曲を選ぶことでモチベーションが続きやすい
周囲と比較せず、自分のペースで楽しむことが上達への近道
ダンスを通じて新しい自分や自信を発見できる

ダンスは、表現力や身体能力だけでなく、日常生活でも役立つ多くのスキルを身につけるチャンスを与えてくれます。自分らしい一歩を踏み出してみましょう。

中学生に人気のダンスジャンル・トレンド解説 – ダンス中学生人気/ヒップホップ/K-POP/創作ダンス

ジャンル	難易度	始めやすさ	主な特徴
ヒップホップ	初心者向け	非常に高い	シンプルなステップから始められる。学校授業で定番。
K-POP	初心者～中級者向け	高い	アイドルの振り付けで楽しく学べる。映像教材も豊富。
ブレイクダンス	中級者以上	低い	アクロバティックな動きが多く体力が必要。大会で人気。
創作ダンス	初心者向け	高い	自由な発想で振り付けでき、個性が活かせる。

流行りのダンスとその魅力 – SNS・YouTubeで話題のダンス紹介

近年はSNSやYouTubeの普及により、全国の中学生が同じダンスを動画で学び、流行を共有する時代です。特に「TikTok」や「YouTube Shorts」で話題になった振り付けは、体育祭や運動会でも定番となっています。K-POPグループのヒット曲や、アニメ・ゲーム主題歌の公式ダンスが短期間で爆発的に広がることも多く、友達やクラス全体で楽しめる点が大きな魅力です。

また、SNSで人気の振り付けは難易度がさまざまで、初心者向けの8カウントダンスから、上級者向けのフォーメーションダンスまで選択肢が幅広いのも特徴です。動画サイトではプロのインストラクターが解説するレッスンも多く、自宅で手軽に練習できるため、忙しい中学生にも最適です。

SNSで流行するダンスの特徴
覚えやすい振り付けが多い
人気の楽曲やアーティストと連動
友達と一緒に踊る動画投稿も活発

ダンスジャンル別の大会やイベント情報 – 目標設定や成長の道筋

中学生が参加できるダンスイベントや大会は、ジャンルごとに多様に展開されています。ヒップホップや創作ダンスでは「全国小・中学校リズムダンスふれあいコンクール」や「DANCE STADIUM」など日本全国規模の大会が毎年開催されており、多くの中学生ダンサーがチームを組んで参加しています。K-POPカバーダンスのコンテストや、地域の創作ダンス発表会も盛んです。

こうした大会やイベントは、ダンスの技術向上だけでなく、チームワークや達成感、自己表現力を高める絶好の機会となります。実際に大会を目指して練習することで、日々のモチベーションもアップし、仲間と一緒に成長を実感できるでしょう。ステージ経験は将来の自信にもつながり、ダンスを通じて新たな目標を見つける生徒も増えています。

主な中学生向けダンス大会・イベント例
全国小・中学校リズムダンスふれあいコンクール
DANCE STADIUM（日本中学校ダンス部選手権）
各地のK-POPカバー大会・創作ダンス発表会

ダンスジャンルごとにチャレンジできるイベントを見つけることで、自分に合った成長の道筋も明確になります。自分が「好き」と思えるジャンルで目標を設定し、積極的に挑戦することが大切です。

中学生ダンスのおすすめ曲と振り付け・選び方 – ダンス中学生曲/盛り上がる曲/簡単振り付け

体育・授業・運動会で使えるダンス曲 – 踊りやすく盛り上がる定番曲

体育や授業、運動会といった学校行事で使われるダンス曲は、リズムが取りやすく、みんなで盛り上がれることがポイントです。中学生に人気の曲は、振り付けがシンプルで覚えやすいものや、誰もが知っているヒット曲が多く選ばれています。たとえば、J-POPのヒットナンバーやアニメ主題歌、テンポのよいK-POPなどが定番です。

リズムダンスや創作ダンスの授業では、曲のテンポや歌詞の内容が明るく前向きなものが好まれます。運動会では、全員で踊りやすいアップテンポな楽曲が選ばれやすく、観客も一体となって楽しめるのが特徴です。

下記に体育やイベントでよく使われるおすすめ曲をまとめました。

曲名	アーティスト	ジャンル	特徴
Lemon	米津玄師	J-POP	明るく親しみやすいメロディ
Dynamite	BTS	K-POP	リズムが良く全世代に人気
ハピネス	AI	J-POP	ポジティブな歌詞とノリの良さ
Make you happy	NiziU	J-POP/K-POP	簡単な振り付けが話題
U.S.A.	DA PUMP	ダンス	振り付けが真似しやすい

このような曲は、初心者でもステップが合わせやすく、チーム全体の一体感を高める効果があります。

J-POP・洋楽・流行りのダンス曲ランキング – 年代別・目的別おすすめ

年代や用途によっておすすめのダンス曲は異なります。ここでは中学生に特に人気のJ-POP、洋楽、流行曲を用途別に紹介します。

【J-POP】

Pretender（Official髭男dism）：スローテンポで振り付けがしやすい
パプリカ（Foorin）：小中学生に大人気で、運動会や発表会で定番
アイデア（星野源）：明るくリズミカルで創作ダンスにも最適

【洋楽】

Shake It Off（Taylor Swift）：テンポが良く、英語の歌詞でも踊りやすい
Can’t Stop The Feeling!（Justin Timberlake）：明るく盛り上がる一曲

【流行り・SNS発ダンス】

チキチキバンバン（TVアニメ「パリピ孔明」）：振り付け動画がSNSで話題
Butter（BTS）：K-POPブームを象徴する人気曲

目的別の選び方として、発表会や大会では歌詞のメッセージ性や独自性も重視されるため、オリジナルの振り付けを加えるとさらに印象がアップします。

初心者におすすめの簡単振り付け例 – 8カウント・簡単ステップの基本

ダンス初心者でも安心して取り組めるのが、8カウントを基準にした簡単な振り付けです。8カウントは、1～8まで数えながら動きを揃えるリズムの基本で、どんなジャンルでも応用できます。

おすすめの簡単ステップ例：

サイドステップ（左右に足を開閉する基本動作）
ボックスステップ（四角形を描くように足を動かす）
アームウェーブ（手を波のように動かす表現力強化）
クラップ（拍手でリズムを強調）

これらの動きは、曲に合わせて繰り返すだけでダンスらしく見えるのが魅力です。YouTubeなど動画で「8カウントダンス　中学生」と検索すれば、具体的な振り付け例も多数見つかります。

ダンス曲・振り付けの選び方のポイント – 授業・イベント・部活で使い分け

ダンス曲や振り付けを選ぶ際は、目的や場面に応じた選び方が重要です。

授業：みんなで踊れるシンプルな振り付け、J-POPやアニメ曲がおすすめ
部活・大会：難易度や独自性を重視し、ヒップホップやK-POP、洋楽も積極的に活用
運動会・イベント：観客も一緒に盛り上がれる曲や、インパクトのある振り付けが効果的

選曲の際は、歌詞の内容やテンポを確認し、チームのレベルや雰囲気にも合わせましょう。初心者の場合は、まずは簡単な曲と振り付けから始め、慣れてきたら徐々に難易度を上げていくのが成功のコツです。

ポイントまとめ

リズムが取りやすい曲を選ぶ
チーム全体のレベルに合った振り付けを選択
SNSやYouTubeで流行している曲・振り付けを参考にする

こうしたポイントを意識することで、失敗や恥ずかしさを感じることなく、ダンスの楽しさや達成感を味わえます。

中学生向けダンス練習法・上達のコツ – ダンス中学生簡単/ダンスステップ/ダンス練習

自宅でできるダンス練習メニュー – 動画活用・ストレッチ・基礎トレ

ダンスを始めたばかりの中学生にとって、自宅での練習は上達の近道です。まず、ウォーミングアップとして全身のストレッチをし、関節や筋肉をしっかりほぐしておきましょう。続いてリズムトレーニングに取り組み、好きな曲に合わせて手拍子や足踏みを繰り返すことでリズム感が身につきます。

基礎ステップ練習では、ヒップホップやK-POPのベーシックな動き（サイドステップ・クラップ・ボックスステップなど）を繰り返しましょう。鏡の前で姿勢や動きを確認しながら行うと効果的です。スマホやタブレットで動画を見ながら動きを真似するのもおすすめです。下記ポイントを参考に、日々のルーティン化を意識してください。

ウォーミングアップ（ストレッチ・体幹トレ）
リズムトレーニング（拍子・ステップ）
基本動作の反復練習（8カウントで動きを分解）
動画の鏡写しでフォームチェック

チャンネル名	特徴・おすすめポイント
ストリートダンス入門	基礎ステップやリズム練習が豊富、初心者に最適
K-POP完コピレッスン	流行のK-POP振り付けを分かりやすく分解解説
体育ダンス授業チャンネル	体育授業で使える簡単な振り付けやステップを動画で学べる

ダンス初心者のための上達ポイント – 継続のコツ・モチベーションの保ち方

ダンスの上達には「毎日の練習」と「楽しむ気持ち」が不可欠です。短期間で大きな変化を求めず、1日15分でも継続することが大切です。練習内容を日記やアプリに記録し、できるようになったことを可視化すると達成感が得られます。

モチベーション維持のコツは以下の通りです。

好きな音楽やジャンルで気分を上げて練習する
友人や家族と一緒に踊る機会を作る
小さな目標（例：1週間で新しいステップ習得）を設定する
SNSや動画で他の中学生のダンスを見る・シェアする

「続けることで自信がつき、自然とダンスが楽しくなる」という実感を得ることが、長期的な成長につながります。

よくあるつまずきと解決法 – ダンスが苦手・踊れない悩みへのアプローチ

「リズムが取れない」「動きが固い」「恥ずかしくて踊れない」と悩む中学生は多いですが、こうした悩みは誰もが通る道です。まずは自分ができるところから始め、できない部分は細かく分解して練習しましょう。

よくあるつまずきと対処方法は次の通りです。

よくある悩み	解決アドバイス
リズム感がつかめない	メトロノームや手拍子でリズムを体に覚えさせる
振り付けが覚えられない	動作を2～3カウントずつ区切って反復練習する
体が思うように動かない	ストレッチや筋トレで柔軟性・体幹を強化する
恥ずかしさ・緊張がある	家族や友人の前で少人数から練習し、徐々に慣れる

悩みを一人で抱え込まず、先生や友達に相談しながら練習を続けることで、少しずつ自信と技術が身についていきます。自分のペースで焦らず、ダンスを楽しみましょう。

ダンス大会・コンクール・イベント参加ガイド – ダンス中学生大会/全国大会/コンクール

全国・地域別ダンス大会の種類と特徴 – 甲子園/ダンススタジアム/リズムダンス

中学生向けのダンス大会には、全国規模から地域単位まで多様なイベントがあります。代表的なものとして「ダンス甲子園（日本中学校ダンス部選手権）」や「ダンススタジアム（全日本小中学生ダンスコンクール）」が挙げられ、どちらも高い注目を集めています。リズムダンスを中心にした大会も多く、個性や表現力が重視される傾向です。各大会には独自の規定曲や自由振付部門が設けられ、ジャンルや表現の幅広さが特徴となっています。イベントの規模や目的に合わせて、自分が挑戦しやすい大会を選ぶことがポイントです。

大会名	対象	特徴
ダンス甲子園	全国の中学生	チームでの演技、表現力重視
ダンススタジアム	小・中学生	規定曲・自由曲の選択が可能
リズムダンスコンクール	中学生/小学生	リズム感や創作性を評価

このように、各大会にはジャンルや審査基準に違いがあるため、チームや個人の目標に合った大会を選びましょう。

参加資格・エントリー方法 – 必要な手続き・注意点

ダンス大会への参加には、主に次のステップがあります。

大会ごとの応募要項を確認
学校単位またはチーム単位でエントリー申請
音源や振付動画の提出（必要に応じて）
参加費の支払いと書類提出
本番前のリハーサルや説明会への参加

参加資格は「在学中の中学生」「チームの人数制限」「指定ジャンルの演技」など大会ごとに細かく設定されています。エントリー締切や必要書類も異なるため、公式サイトの案内を必ずチェックしましょう。特に人気大会は早期に定員に達することが多いため、早めの準備が重要です。

大会で評価されるポイント・審査基準 – 表現力・チームワーク・独自性

ダンス大会では、単なる振り付けの正確さだけでなく、さまざまな観点から審査されます。主な評価項目は以下の通りです。

表現力：音楽やテーマに合わせて、どれだけ感情や世界観を伝えられるか
チームワーク：メンバー同士の連携やフォーメーションの美しさ
独自性・創作性：オリジナリティやアイデア、振付の工夫
テクニック：ステップ・ターン・ジャンプなどの技術力

大会ごとに重視される点が異なるため、事前に審査基準を理解し、練習や振付に反映させることが大切です。特にリズム感・一体感・インパクトのある演出は高評価につながります。

大会参加のメリットと体験談 – 成長・人脈・実績につなげる方法

ダンス大会やコンクールに参加することで得られるメリットは非常に多くあります。

自分の成長を実感できる：本番のステージでの成功体験は自信につながり、失敗も成長の糧になります。
仲間との絆が深まる：共同作業や目標達成に向けて努力する中で、自然とチームワークや友情が生まれます。
実績として残る：大会での入賞や参加経験は、高校受験や将来の活動でもアピールポイントになります。
全国のライバルや仲間と交流できる：他校や他地域のダンサーと出会い、刺激を受けることができます。

実際に参加した中学生からは、「大会を通じて自分の表現の幅が広がった」「学校以外の友達ができた」「将来はプロを目指したいと思った」といった声が多く聞かれます。大会参加はダンス技術だけでなく、メンタル面や社会性の成長にも大きく役立ちます。

ダンスと心・体への効果と安全対策 – ダンス効果/注意点/ケガ予防/メンタルヘルス

ダンスがもたらす心身の成長 – 運動能力・表現力・協調性の向上

ダンスは中学生にとって、心と体の発達に大きく寄与します。リズムに合わせて体を動かすことで基礎体力や柔軟性、持久力が自然と向上します。また、振り付けを覚えて踊る中で、集中力や記憶力も鍛えられます。さらに、表現力を高めるためには自分の感情やメッセージを動きに込める必要があり、自己表現力や自信が身につきやすくなります。

グループで踊る機会も多いダンスは、仲間との連携や協調性の育成にも最適です。決められたフォーメーションやタイミングを合わせることで、チームワークやコミュニケーション能力が養われます。

運動能力（筋力・持久力・柔軟性）の発達
表現力・自己肯定感の向上
グループ活動による協調性・友情の強化

これらの経験は、学校生活だけでなく将来の社会生活にも大きなメリットとなります。

安全にダンスを続けるための注意点 – ケガ予防・ウォーミングアップ・正しいフォーム

ダンスを安全に楽しみ続けるためには、ケガの予防や体のケアが非常に重要です。特に成長期の中学生は、無理な動きや急な運動で関節や筋肉を痛めやすいため、注意が必要です。

まず、レッスン前には必ずウォーミングアップとストレッチを徹底しましょう。筋肉や関節を十分に温めることで、肉離れや捻挫のリスクを大幅に減らせます。また、振り付けの練習時には正しいフォームを意識することが大切です。間違った姿勢や無理な体勢はケガの原因になります。

ダンスでよくあるケガの例

主なケガ	症状・原因	予防ポイント
捻挫	足首をひねる動作	十分なストレッチ・正しい着地
筋肉痛・肉離れ	急な動作・過度な練習	ウォームアップ・適切な休憩
膝や腰の痛み	無理なジャンプや着地・姿勢の乱れ	フォーム確認・体幹トレーニング

レッスン後はクールダウンやアイシングで体をケア
疲労や違和感を感じたら無理せず休む
必要に応じて専門医やインストラクターに相談

安全への配慮が、長く健康的にダンスを続けるコツです。

ダンスといじめ・メンタルケア – 体育や部活での悩み・相談窓口

ダンスは楽しい反面、「振り付けが覚えられない」「リズム感が不安」「みんなの前で踊るのが恥ずかしい」といった心理的な壁や、時にはいじめや仲間外れといった悩みも生まれることがあります。特に体育の必修化や部活動では、苦手意識からストレスを感じる中学生も少なくありません。

こうした悩みを解決するには、一人で抱え込まず、信頼できる大人や仲間に早めに相談することが大切です。学校の先生や部活動の顧問、保健室の先生、カウンセラーなど、相談できる窓口を活用しましょう。また、ダンススクールでは初心者向けクラスや個別サポートを提供していることも多いので、安心して参加できる環境を選ぶことがポイントです。

無理に完璧を目指さず「できることから始める」姿勢が大切
仲間や先生と悩みや不安を共有する
学校や地域のサポート窓口・カウンセラーを活用

ダンスは上手い下手に関係なく、楽しむことが何より大切です。メンタル面のケアと周囲のサポートを組み合わせて充実したダンスライフを送りましょう。

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中学生ダンスに関するよくある質問（FAQ） – ダンス中学生よくある疑問/悩み/解決法

ダンス必修はなぜ？難しい？ – 中学生・保護者から多い質問

中学校の体育でダンスが必修化された理由は、リズム感や表現力、協調性などのバランスの取れた成長を促すためです。国の学習指導要領に基づき、多様な身体活動を経験することで、自己表現やコミュニケーション能力の向上も期待されています。ダンスに苦手意識を持つ生徒や保護者もいますが、授業では基本のステップや簡単な振り付けからスタートし、誰もが楽しめる内容になっています。難易度は段階的に設定されているため、未経験でも安心です。最初は恥ずかしいと感じることもありますが、クラス全体で取り組むことで自然と慣れていくケースが多いです。

ダンス部で強豪校はどこ？初心者でも入れる？ – 部活動・大会に関する疑問

ダンス部は全国の中学校で活動が盛んで、地域別に強豪校が存在します。全国大会やコンクールでの上位入賞校は、日々の練習量やチームワークが高く評価されています。初心者でもダンス部に入部できる学校が多く、基礎から丁寧に指導されるため経験がなくても問題ありません。多くの部では、先輩やコーチが優しくサポートし、初心者向けのレッスンも用意されています。大会を目指す場合は、基礎練習から始めて徐々にレベルアップできるので、努力次第で活躍の場が広がります。

部活動のQ&A	回答例
初心者でも大会に出られる？	多くの大会はエントリー制で、初心者でも参加可能です。チームで協力しながら経験を積むことが大切です。
強豪校の特徴は？	日々の自主練習や大会への積極的な参加、外部講師の指導などが挙げられます。

ダンスが苦手・恥ずかしい時はどうする？ – 心理的な悩みへのアドバイス

ダンスが苦手、または恥ずかしさを感じる中学生は少なくありません。特に「人前で踊るのが恥ずかしい」「リズムに乗れない」といった不安を抱えがちですが、まずは自分のペースでステップを練習することが大切です。

小さな成功体験を重ねる：簡単な動きや振り付けを覚えて自信をつけましょう。
仲間と一緒に楽しむ：友達やクラスメイトと一緒に練習することで、緊張感が和らぎます。
動画やお手本を参考にする：YouTubeやスクールのレッスン動画を見て、動きを真似るだけでも上達します。
完璧を目指さない：最初から上手に踊る必要はありません。楽しむ気持ちを持つことが上達の近道です。

「苦手意識を持たず、自分らしく音楽と動きを楽しむことがダンスの最大の魅力です」。不安な時は、先生や先輩に相談するのもおすすめです。

スクール概要

スクール名・・・ダンス・芸能専門東京ステップス・アーツ
所在地・・・〒169-0075 東京都新宿区高田馬場1丁目２４−１１
電話番号・・・03-6233-7739

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