column コラム

ダンス初心者でも、かっこよく見える振り付けは正しい練習法と体の使い方を意識すれば習得できます。

ダンスを始めたばかりの方が最初に直面するのは、「自分の動きがぎこちない」「振り付けがかっこよく決まらない」といった悩みです。その多くは、基本姿勢の崩れやリズムの取り方、体の可動域が十分に活かされていないことが原因です。

まずは姿勢を整え、リズムを体で感じる感覚を養うことが大切です。さらに、振り付けを覚える際には、音楽のビートや歌詞のニュアンスを意識することで動きに意味が生まれ、自然と見栄えのするパフォーマンスに変わっていきます。手や腕、視線の方向といった細部の使い方を習得することで、ダンス全体の印象も大きく向上します。

日々の練習を通じて、自分の動きを客観的に確認しながら改善を重ねることが、かっこいい振り付けを自分のものにする近道となります。

ダンススクールやダンススタジオをお探しなら東京ステップス・アーツ

東京ステップス・アーツは、ダンスを専門に学べる学校です。プロのダンサーや振付師を目指す学生のために、充実したカリキュラムと一流の講師陣を揃えています。多様なジャンルのダンスレッスンに加え、舞台経験やパフォーマンスの機会も豊富にご提供しており、実践的なスキルを身につけることができます。情熱と才能を持つ学生が、自分の可能性を最大限に引き出すための環境を整えています。ダンスの未来を一緒に創りましょう。

ダンススクール 東京ステップス・アーツ
住所	〒169-0075東京都新宿区高田馬場１丁目２４−１１
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ダンス振り付けの基本！初心者でも挑戦できる簡単ステップ

初心者向けのステップ紹介

ダンスを始めたばかりの方にとって、最初に覚えるべき基本のステップは非常に重要です。簡単で覚えやすいステップを学ぶことは、ダンスの楽しさを実感するための第一歩です。このセクションでは、初心者が無理なく覚えられる基本ステップをいくつか紹介します。最初は、リズムに合わせて足を動かすことから始め、徐々に手の動きや体全体を使ったステップへと進んでいきましょう。

初心者におすすめの基本ステップは、「カウントダンス」「ワン・ツー・スリー」など、シンプルなリズムに合わせたものです。特にダンス初心者の方には、足の位置をしっかり確認しながら、繰り返し練習することが大切です。鏡を使って自分の姿を確認することも非常に有効で、動きの改善点を見つける手助けになります。動画を活用することで、実際の動きを見て覚えることができ、リズム感をつかみやすくなります。

ここでは、初心者向けに取り組みやすい振り付けの一例として、簡単なヒップホップステップを紹介します。まずは、足を左右に広げて、膝を軽く曲げます。次に、リズムに合わせて足を交互に動かし、手のひらを軽く前に出しながら、体の動きに合わせて手を振りましょう。この動作を繰り返し練習することで、ダンスのリズム感と身体の柔軟性を養うことができます。

ダンスを始めたばかりの方は、最初はあまり速いテンポの曲を選ばず、ゆったりとしたテンポの曲で練習を進めましょう。テンポが速すぎると、足の動きがうまく合わず、ストレスを感じることがあるため、徐々にスピードを上げていくことが望ましいです。初心者が最初に覚えるべきは、リズム感を養い、基本のステップを正確に踏むことです。これが、後々のレベルアップにつながります。

ステップアップを目指すための練習法

初心者がダンスを楽しみながらステップアップを目指すためには、無理なくレベルアップできる練習法を取り入れることが大切です。最初は簡単なステップを繰り返し練習し、その後徐々に難易度を上げていきましょう。反復練習をすることが、確実に上達への近道です。

最初に大切なのは、リズム感を身につけることです。リズム感がしっかり身につくと、次のステップに進みやすくなります。初心者は、まず音楽を聴いてリズムを覚え、足を動かすことから始めます。徐々に手を加え、体全体でリズムを感じながら動くことができるようになります。この過程では、無理をせず、自分のペースで練習を続けることが最も重要です。

次に、少し難易度を上げたステップに挑戦していきましょう。例えば、基礎的なステップにジャンプや回転を加えることで、よりダイナミックな動きができます。この時、フォームを崩さないように気をつけましょう。自分の動きが滑らかになるように練習を重ね、最終的には「完コピ」を目指すと良いでしょう。

反復練習がダンスの上達には欠かせませんが、ただ繰り返し練習するだけでは効果が薄い場合もあります。練習の中で自分の動きに意識を向け、どの部分がうまくいっているか、どこが改善の余地があるかを確認することが大切です。例えば、手の動きがきれいに決まっていないと感じたら、その部分を繰り返し練習し、改善することに注力しましょう。練習は計画的に進め、無理をしないようにします。

練習が進んできたら、実際の振り付けを覚えることにチャレンジしましょう。ダンスの振り付けは、最初は少し複雑に感じるかもしれませんが、基本的なステップを繰り返し練習することで、次第に覚えることができます。振り付けを覚える際は、動画で視覚的に学ぶことや、音楽に合わせて体を動かすことが効果的です。

練習の途中で行き詰まりを感じた場合には、レッスン動画を見返したり、ダンス仲間と一緒に練習したりするのも効果的です。仲間と切磋琢磨し合いながら練習することで、モチベーションが保たれ、さらなるステップアップが可能になります。

かっこよく見えるための体の使い方

ダンスをかっこよく見せるためには、体の使い方を意識することが非常に重要です。姿勢や動きを意識することで、見た目に大きな違いが出ます。ダンスのスタイルに合わせて、体の使い方を変えていきましょう。

まず、姿勢が大切です。良い姿勢は、ダンス全体の印象を大きく左右します。肩を引き、胸を開き、背筋を伸ばすことで、体全体が引き締まり、動きがスムーズになります。ダンスの振り付けを行う際、姿勢を意識することで、無駄な力みをなくし、リズムに乗った軽やかな動きが可能になります。肩や首をリラックスさせることも、ダンスを自然に見せるためには重要です。体の前面を意識して開くことで、力を入れずに動くことができるようになります。

次に、手足の動きに注目しましょう。腕を無理なく振ることで、全体的にバランスの取れたダンスが完成します。特にダンスの上級者は、手の動きに注意を払い、足のステップに合わせた腕の動きで、ダンスをより魅力的に見せています。肩や腕を大きく使ったダンスは、よりダイナミックに見えますが、逆に細かい動きが求められるダンスでは、繊細な手の動きが重要です。

体の柔軟性も重要な要素です。特にヒップホップやジャズダンスでは、体を大きく使った動きが求められます。体を柔軟に保つためには、ストレッチを毎日行い、可動域を広げることが効果的です。柔軟性を高めることで、より自由に体を使えるようになり、ダンス全体の完成度が向上します。特に、股関節や肩周りを柔らかくすることで、ダイナミックな動きが可能となります。ストレッチとともに、ウォームアップをしっかり行い、怪我を防止しましょう。

ダンスの基本ステップと練習法

ダンスのかっこいい振り付けの作り方！イメージと音楽で魅せる

音楽に合わせた動きの作り方

振り付けを作成する際に最も重要なのは、音楽に合わせて動きを生み出すことです。音楽にはリズム、メロディ、そしてハーモニーの要素が含まれており、これらを上手に表現することで、パフォーマンスが一層魅力的になります。リズムに合わせた動きは、視覚的なインパクトを強化するだけでなく、観客の心を引きつける効果もあります。

まず、音楽のリズムに合わせて動きを設計することが振り付け作成の基本です。音楽のビートやテンポに注意を払い、リズム感を養うことから始めましょう。特に、足元の動きや手の使い方をリズムに合わせて練習すると、動きがより自然になり、音楽と体が一体化している印象を与えることができます。

リズム感を養うためには、音楽を何度も聴き、そのビートに体を合わせてみることが効果的です。音楽を聴く際には、心の中でカウントを数えながら動くことで、正確なタイミングで体を動かす練習をしましょう。足や手の使い方だけでなく、体全体を使ってリズムを感じ取ることが大切です。このプロセスを繰り返すことで、リズムに乗った動きを自然に習得することができます。

次に、音楽のメロディに合わせた動きについて考えましょう。メロディに合わせると、振り付けは単調になることなく、音楽の持つ感情や雰囲気を体で表現できます。例えば、速いテンポの曲では軽快なステップを取り入れ、ゆったりとしたテンポの曲では流れるような動きが重要です。音楽の変化に対応するために、振り付けに変化を持たせることが、パフォーマンスを魅力的にします。

また、音楽に合わせて動きを調整する際には、音のアクセントを意識することも重要です。例えば、サビの部分やドラムの強調されたビートに合わせて、動きを強く、大きくすることで、視覚的なインパクトを増やすことができます。一方で、静かな部分では動きのスピードを遅くし、より繊細な表現を心がけると、音楽の深さが伝わります。

振り付けを作る過程で重要なのは、音楽と体が調和することです。リズムに合わせて、音楽のメロディや強弱に対応する動きを作り出すことを意識しましょう。

振り付けを美しく見せるための工夫

振り付けを美しく見せるためには、動きの一貫性と流れが重要です。振り付けの美しさは、ただ単に動きの速さや力強さに頼るのではなく、しなやかさや優雅さを保ちながら、動きが滑らかに繋がることが求められます。そのためには、体の使い方や姿勢に注意を払うことが重要です。

美しい振り付けを作るために、まず基本的な姿勢を大切にしましょう。立ち姿勢や歩き方が美しいと、全体の動きがより洗練された印象を与えます。特に肩の力を抜き、背筋を伸ばして踊ることで、動きが滑らかになり、視覚的に美しく見えます。また、手や腕の使い方も大切です。腕を使う際には、力を入れすぎず、柔らかく動かすことが美しいラインを作ります。

さらに、振り付けを美しく見せるためには、タイミングとスピードに工夫を加えることがポイントです。動きの中でスローモーションを取り入れることによって、動きに優雅さを与えることができます。逆に、急なスピードの変化を取り入れることで、緩急をつけ、ダイナミックな印象を与えることができます。音楽のリズムに合わせて、動きの強弱やスピードを調整することが美しさを引き立てます。

顔の表情や目線も振り付けの美しさに大きく影響します。動きに合わせて表情を変えることで、感情が表現され、振り付けに深みが増します。例えば、曲のサビで強い感情を込めた表情を作ることで、観客にその感情を伝えることができます。目線を変えることで、動きに立体感が生まれ、視覚的にも印象的な振り付けになります。

また、振り付けを作成する際には、シンプルでありながらも効果的な動きを選ぶことが大切です。複雑すぎる動きは、逆に視覚的にゴチャゴチャした印象を与えることがあるため、動きの中に流れを作り、シンプルな中に美しさを込めることを心がけましょう。

イメージを膨らませる方法

振り付けをより魅力的に見せるためには、感情や物語を込めることが重要です。音楽のイメージを膨らませることで、振り付けに深みを持たせ、観客に強い印象を与えることができます。

イメージを膨らませるためには、まず音楽を聴いて、曲の持つ雰囲気を感じ取ります。例えば、元気な曲ならば活発で明るい動きを取り入れ、切ない曲ならば繊細で控えめな動きを選ぶといった具合に、曲に合った感情を動きで表現します。音楽に込められた感情を振り付けで表現することで、より感情的なパフォーマンスを作り出すことができます。

また、振り付けを踊る際にイメージを膨らませる方法として、映画や本、アートなどを参考にすることも効果的です。自分が踊っているシーンを映画のワンシーンのようにイメージし、その中でどんな動きが一番感情を表現できるかを考えると、振り付けに物語性が生まれます。例えば、ドラマチックなシーンをイメージして、表現力豊かな動きを取り入れることで、視覚的に強い印象を与えることができます。

イメージを膨らませるためには、感情的な共鳴を引き起こすものを見つけることが大切です。そのため、音楽の歌詞やメロディが持つメッセージを自分の感情に合わせて解釈し、そのイメージを振り付けに反映させることで、より一層感動的なパフォーマンスが可能になります。

また、振り付けの動きをただの体の動きとしてではなく、感情を表現する一つの手段として捉え、動きの一つ一つに意味を込めてみましょう。これにより、振り付けが一層深みを持ち、観客に感情が伝わりやすくなります。。

これらのポイントを意識して練習することで、振り付けをより美しく、印象的に見せることができます。

ダンス初心者が「かっこよく見える」ためのポイント

姿勢を正すための練習法

ダンスの魅力の一つは、その動きの美しさです。初心者にとって、最初に大切なのは基本的な姿勢をしっかりと身につけることです。踊る際に正しい姿勢を保つことは、動きを美しく見せるための土台となります。姿勢が悪いと、せっかくのダンスの動きも力が入りすぎたり、ぎこちなく見えてしまいます。まずは姿勢を意識し、正しく立つことを練習しましょう。

正しい姿勢を作るためには、鏡を使った練習が非常に効果的です。鏡の前で立ち、肩を後ろに引き、胸を張ることで、自然と背筋が伸びます。この姿勢を保ちながら、リラックスして立つことが基本です。肩の力を抜いて、背筋を伸ばし、重心をやや前に持ってくることで、踊る際に動きがスムーズになります。

また、身体全体のバランスを意識することも大切です。足元の力を使って立つことで、上半身をしっかりと支えることができます。足は肩幅に開き、膝を少し曲げることで、安定感が増し、踊りながらも無理なくバランスを取ることができるようになります。

姿勢を正すためには、日常的にストレッチを行い、柔軟性を高めることも重要です。特に、腰や肩周りの柔軟性が足りないと、踊りながら体が硬く感じることがあります。ストレッチを習慣化することで、ダンスの動きに余裕が生まれ、より美しい姿勢を保ちながら踊れるようになります。

鏡を活用した練習に加え、日々のストレッチと基本的な姿勢の確認を行うことで、ダンスを始めたばかりの初心者でも、しっかりとした基盤を築くことができます。正しい姿勢を保ちながら踊ることで、動きに自信を持てるようになり、より魅力的なパフォーマンスができるようになるでしょう。

自信を持つための心構え

ダンスを上達させるためには、自信を持つことが不可欠です。初心者の場合、最初は自分の動きに不安を感じることが多いですが、ポジティブな心構えを持つことで、その不安を乗り越えることができます。ダンスの魅力の一つは、感情やエネルギーを表現することです。そのため、自信を持って踊ることが、パフォーマンスの質を大きく向上させます。

まず、ダンス初心者が自信を持つためには、自分の努力を認めることが大切です。最初から完璧なパフォーマンスを目指す必要はありません。少しずつ進歩していく自分を肯定し、その成果を楽しむことが、モチベーションを高めます。練習を続けることで、ダンスの技術は必ず向上します。その過程を楽しむことが、心の支えとなり、自信を深めることに繋がります。

次に、周囲の目を気にせず、思いっきり踊ることも大切です。他人と比べてしまうことはよくありますが、ダンスは自分を表現するアートであるため、他人と競い合うものではありません。初心者であることに不安を感じることもありますが、最初から完璧を求めず、自分のペースで進むことが大切です。ダンスを楽しむことを第一に考えることで、自信を持ちながら踊れるようになります。

さらに、ポジティブな自己対話を行うことも、心の自信を育む重要なポイントです。練習中にうまくいかないことがあっても、自分を責めるのではなく、「次はうまくできる」と前向きに考えましょう。ポジティブな思考は、行動にも良い影響を与え、自然と自信が湧いてきます。

最後に、ダンスを通して自己表現を楽しむことが、自信を持つための鍵です。自分の感情をダンスに込め、音楽と一体になることで、より充実したパフォーマンスができるようになります。踊ること自体が楽しくなり、その楽しさが自信に繋がります。自信を持って踊ることで、動きが一層魅力的になり、ダンスを通して自分を表現する楽しさを実感できるでしょう。

魅力的な動きの表現方法

ダンスで魅力的に見せるためには、単にステップを踏むだけでなく、動きに感情や表現を込めることが大切です。初心者でも、少しの工夫で動きや表情をより魅力的に見せることができます。魅力的な動きとは、観客や見る人に強い印象を与えるものです。それには、ただ動きに合わせて体を動かすのではなく、心からその動きを楽しむことが必要です。

まず、顔の表情を工夫することが、魅力的なダンスには欠かせません。ダンスは視覚的なパフォーマンスであり、顔の表情がダンスの印象を大きく左右します。例えば、笑顔を見せることで、明るく元気な印象を与えることができますし、真剣な表情をすることで、力強さや情熱を表現できます。表情を変えることで、ダンスの感情やテーマを観客に伝えることができるため、顔の表情に気をつけることが大切です。

次に、手や腕の使い方にも工夫が必要です。手のひらや指の使い方を意識することで、ダンスにしなやかさや力強さを加えることができます。例えば、腕を大きく広げることで動きにダイナミズムを生み出し、逆に、手を優雅に使うことで、動きに繊細さを加えることができます。腕や手の動きがダンスに豊かさを与えるため、注意深く意識して使うようにしましょう。

さらに、体全体の使い方も魅力的な動きを作るための重要なポイントです。体を大きく使うことで、ダンスに迫力を与えることができます。特に、ステップやターンの際に体全体を使うことで、ダンスがより表現豊かになり、視覚的にも美しい印象を与えることができます。また、身体の動きと音楽のリズムを合わせることも、魅力的なパフォーマンスを生み出すために重要です。リズムに合わせて体を揺らし、力強さと優雅さを融合させることで、見ている人を惹きつける動きが生まれます。

最後に、ダンスの動きが自然に見えることも魅力的に見せるためには重要です。無理に力を入れたり、動きを硬くしたりしないように心がけましょう。リラックスして動くことで、ダンスの動きがより自然に、そして魅力的に見えます。初心者でも、このリラックスした動きができるようになると、ダンスが一層楽しくなり、観客にもその楽しさが伝わります。

これらの方法を実践することで、初心者でも魅力的な動きを表現できるようになり、ダンスのパフォーマンスが大きく向上します。

効果的な練習法！自宅でできるダンス練習メニュー

自宅でのダンス練習の基本

自宅でダンスを練習する際に重要なのは、適切な環境と道具を整えることです。まず、部屋のスペースを確保しましょう。ダンスは広いスペースを必要とすることがありますが、狭い場所でも工夫すれば十分に練習は可能です。家具を移動させて、踊るための十分なスペースを確保することが最初のステップです。

床の選択も重要なポイントです。滑りやすい床の場合、ヨガマットやカーペットを敷くことで、足元をしっかりと支えることができ、怪我のリスクを減らすことができます。また、ダンスシューズを使用することで、足の疲れを軽減し、動きやすさを向上させることができます。

自宅で練習を行う場合、鏡を使うことが非常に効果的です。鏡があれば、自分の姿勢や動きを確認でき、どこが改善すべきポイントかが一目でわかります。大きな鏡があれば理想的ですが、スマートフォンのカメラを使って自分の動きを録画する方法も良いでしょう。

さらに、ダンス練習にはウォームアップとクールダウンが不可欠です。ウォームアップは体を温め、筋肉をほぐして怪我を防ぐために重要です。軽いストレッチやジョギングを行い、体を温めることから始めましょう。練習が終わった後は、クールダウンを行って体をリラックスさせ、筋肉の疲れを軽減することも大切です。

自宅での練習は、特別な道具がなくても自分の工夫次第で十分に効果的に行えます。部屋のレイアウトや練習に必要な道具を整え、練習に集中できる環境を作ることが成功への第一歩です。

動画を活用した練習方法

ダンスを効果的に学ぶために、動画を活用する方法は非常に役立ちます。インターネット上には、さまざまなダンスのレッスンや振り付け動画があります。これらを参考にすることで、自宅でも効率的にダンスを学ぶことができます。

ダンス動画の活用方法として、スローモーションや繰り返し再生を使うことが有効です。動画を普通の速度で見るだけでは、動きの細かい部分や正しいフォームを見逃してしまうことがあります。しかし、スローモーションで再生することで、ステップや振り付けの細部を細かく確認できます。また、特定の動きや振り付けが難しい場合は、その部分を繰り返し再生し、何度も確認してから実践すると良いでしょう。

また、ダンスの練習を録画して自分の動きを確認することも効果的です。鏡を使って練習している場合でも、スマートフォンやカメラで自分の動きを録画し、再度見返すことで、フォームや動きの改善点がより明確になります。動画を再生して、自分の動きと比べてみることで、どの部分に注意を払うべきかがわかり、改善がしやすくなります。

さらに、動画を活用した練習では、自分が取り組んでいるダンスのスタイルに合った教材を選ぶことが大切です。例えば、ヒップホップやジャズダンスなど、ジャンルごとに異なる動きやリズムの取り方があります。自分が目指すダンススタイルの動画を見つけ、ジャンル特有の動きやステップに集中することで、効果的な練習ができます。

鏡を使った練習法

鏡を使った練習は、ダンスにおいて非常に重要です。自分の姿勢や動きを確認できるため、振り付けを覚える際に役立ちます。鏡を前にして踊ることで、自己チェックができ、細かいフォームや動きの修正が可能です。これにより、踊りながら自分の動きに対するフィードバックを受けることができます。

鏡を使った練習の最大のメリットは、リアルタイムで自分の姿勢や動きを確認できることです。動きの正確さや姿勢のバランスが確認できるため、修正がしやすくなります。例えば、手や足の位置、肩の動き、顔の表情を鏡でチェックすることで、フォームを修正することができます。また、鏡の前で練習することで、動きのタイミングやリズム感も自分で確認できます。

以下は、鏡を使った練習法の具体例をまとめたテーブルです。

鏡を使った練習法は、動きの改善点を視覚的に把握するため、非常に効果的です。ダンスの初心者にとって、自己確認をすることで自信がつき、正しい動きが身につくことが期待できます。鏡を上手に活用しながら練習を進めることが、スムーズな上達に繋がります。

まとめ

ダンス初心者でも、かっこよく振り付けを習得する方法は決して難しくありません。大切なのは、正しい姿勢と自信を持つこと、そして自然に表現する技術です。
これまで紹介した通り、基本的な姿勢を正すための練習や、動きの一貫性を保つためのコツを実践すれば、誰でも自分らしいダンスができるようになります。
また、練習の際に動画や鏡を使うことが非常に効果的であり、実際にプロのダンサーたちもこの方法で技術を磨いています。

振り付けがかっこよく見えるためには、毎日の練習が不可欠です。自分の体の動きやリズム感を理解し、何度も繰り返し練習することで、自信を持った踊りが自然とできるようになるでしょう。
振り付けの練習においては、最初から完璧を求めるのではなく、少しずつステップアップしていくことが重要です。自分の成長を実感できる瞬間が、ダンスを続けるモチベーションを高めてくれるでしょう。

この方法を試すことで、あなたもあっという間にかっこいいダンスをマスターできるはずです。
実際にプロのダンサーが教えるレッスンでも、基礎をしっかり学ぶことが最も大切だとされています。自分を信じて、まずは基本的な練習をコツコツと続けてみましょう。

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東京ステップス・アーツは、ダンスを専門に学べる学校です。プロのダンサーや振付師を目指す学生のために、充実したカリキュラムと一流の講師陣を揃えています。多様なジャンルのダンスレッスンに加え、舞台経験やパフォーマンスの機会も豊富にご提供しており、実践的なスキルを身につけることができます。情熱と才能を持つ学生が、自分の可能性を最大限に引き出すための環境を整えています。ダンスの未来を一緒に創りましょう。

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よくある質問

Q. ダンス初心者でも「かっこよく見える」振り付けって本当にあるんですか？
A. はい、あります。実際に私が初心者向けのダンスレッスンを担当した際にも、覚えやすくて見た目が映える振り付けに感動して続けられたという声が多くありました。例えば、リズムに合わせた腕の振りと、軽くステップを踏むだけの動きでも、角度やテンポを意識するだけで一気に見栄えが良くなります。「難しい＝かっこいい」ではなく、自分に合った動きと表現力で十分かっこよく見せることができるのです。

Q. ダンス動画を真似しているのに、どうしてかっこよく見えないのでしょうか？
A. ステップが合っていても「かっこよく見えない」と感じる原因は、動きの滑らかさやアイソレーション（体の部位ごとの動き）の不足にあります。私が過去にダンス初心者の方にアドバイスした際、「足だけで踊っている状態」から「体全体でリズムを取る意識」に変えただけで劇的に見違えたことがありました。鏡で動きを確認したり、動画で撮影して自分のクセをチェックすることで、よりかっこよく見えるようになります。

スクール概要

スクール名・・・ダンス・芸能専門 東京ステップス・アーツ
所在地・・・〒169-0075 東京都新宿区高田馬場1丁目２４−１１
電話番号・・・03-6233-7739

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