column コラム

「ダンスを始めたいけれど、振り付けが覚えられない」「自分に向いているジャンルが分からない」と悩んでいませんか？

最近では、K-POPやヒップホップを中心に、完コピダンスや振付動画がSNSで大人気です。特に現在、YouTubeやTikTokでは初心者向けのステップ解説動画が多数アップされ、ダンススクールに通わなくてもレッスンを体験できる時代になりました。

とはいえ、いざ動画を見ても「どこから練習すればいいの？」「リズムに合わない」「テンポが早くて動きについていけない」といった壁にぶつかりがちです。でも安心してください。最近では、初心者がわずか1週間で基本の振り付けを覚えられるように設計されたダンスジャンルや楽曲も増えています。サビの一部だけを繰り返す「部分振付」や、余興や忘年会でも使える簡単ステップなど、気軽に挑戦できる方法は思った以上に豊富です。

この記事では、振付がシンプルで真似しやすい楽曲や、レッスン動画の活用法、ダンサーも実践する練習のコツまで徹底的に解説します。読み終えるころには、あなたも人気曲の完コピに一歩近づいているはずです。読み進めて、あなたにぴったりのダンスの始め方を見つけてください。

ダンススクールやダンススタジオをお探しなら東京ステップス・アーツ

東京ステップス・アーツは、ダンスを専門に学べる学校です。プロのダンサーや振付師を目指す学生のために、充実したカリキュラムと一流の講師陣を揃えています。多様なジャンルのダンスレッスンに加え、舞台経験やパフォーマンスの機会も豊富にご提供しており、実践的なスキルを身につけることができます。情熱と才能を持つ学生が、自分の可能性を最大限に引き出すための環境を整えています。ダンスの未来を一緒に創りましょう。

ダンススクール 東京ステップス・アーツ
住所	〒169-0075東京都新宿区高田馬場１丁目２４−１１
電話	03-6233-9133

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初心者からプロまで関係なく簡単なダンスが選ばれる理由！

ダンス初心者にとっての「簡単さ」の基準とは

ダンス初心者にとって「簡単なダンス」とは、単に動きが少ないものを意味するわけではありません。多くの人が求めているのは、リズムに乗りやすく、覚えやすく、体の動きが自然に出せる振り付けです。とくに2025年現在、動画SNSの普及により、初心者でも「短時間で見映えするダンス」を求める傾向が強まっています。

簡単さの基準を具体的に挙げると、次のようなポイントが共通しています。

1. 動作の反復性が高い（左右対称の動きや繰り返しパートが多い）
2. 音楽のテンポが早すぎず、リズムがとりやすい
3. 上半身メインの振り付けで、足の運びが複雑ではない
4. 一人でもグループでも踊れるように構成されている
5. 完コピ動画やレッスン動画が豊富で視覚的に学びやすい

これらの条件が揃うことで、初心者が「できそう」と思える心理的ハードルを下げることができ、挑戦への意欲を後押しします。たとえば、TWICEの「TT」や星野源の「恋」などは、サビ部分が視覚的にも分かりやすく、繰り返し動作が多いため、初心者にとってハードルが低い名曲として人気があります。

また、ダンス初心者の多くは次のような不安や疑問を持っています。

• まったくの未経験だけど大丈夫？
• 覚えるのにどれくらい時間がかかる？
• リズム感がなくても踊れる？
• 体が硬くてもできる？
• 年齢的に遅すぎるのでは？

これらの疑問に共通するのは「自分でもできるのか」という不安です。そこで最近の簡単なダンスのトレンドは、以下のような「挫折しにくい要素」が重視されるようになっています。

たとえば「簡単に踊れるダンス曲」として知られる「パプリカ」は、テンポが落ち着いており、サビの動きも繰り返しが多く、保育園や小学校でも取り入れられるほど易しい振り付けが特徴です。これにより、リズム感や柔軟性に自信がない人でも「まずはやってみよう」と感じやすくなります。

簡単なダンスに対するニーズは、年齢層を問わず広がっており、「小学生」「中学生」「初心者」「大人」「高齢者」まで対応できる多様性が求められています。振り付けがシンプルであっても「かっこいい」「かわいい」「盛り上がる」といった感情を喚起できる構成が含まれていることが、選ばれる理由の一つといえるでしょう。

SNS時代のいま、重要なのは「簡単なのに見映えがする」こと。動き自体は簡素でも、構成や音楽との一体感によって視覚的な印象が強く残るダンスは、投稿やシェアの対象になりやすく、拡散性も高まります。だからこそ、ダンス未経験者でも「映える」「踊りきれる」「楽しい」と感じられる簡単なダンスが、圧倒的な支持を集めているのです。

SNS・学校・イベントなどシーン別で人気の理由とは

簡単なダンスが注目される背景には、「目的の多様化」があります。ひと昔前までダンスといえば専門性が求められるものでしたが、現在では「誰でも・どこでも・すぐにできる」ことが重要視されています。とくにSNS投稿、学校行事、余興イベントといった場面で、その利便性と盛り上がりやすさから簡単なダンスが高い支持を受けています。

各シーンごとに、なぜ簡単なダンスが好まれているのかを以下に整理します。

特にTikTokやInstagramリールなど、15秒から30秒の動画で完結するダンスが主流となっており、いかに短時間で「キャッチーな振り付け」を構成できるかがカギになっています。2025年のトレンドでも、K-POPやJ-POPの中から短縮版で踊れる「サビだけダンス」や「肩から上だけで表現するダンス」が人気を博しています。

また学校教育の現場でも、「創作ダンスの授業」が当たり前になりつつあり、中学生の体育の中でも自分たちで振り付けを考え、発表するという流れが一般化しています。ここで求められるのは、いかに簡単に、かつかっこよくまとめるか。指導者が時間をかけて振りを教えなくても、子どもたちが自然と理解できるようなダンスが教材として選ばれる傾向にあります。

特に以下のような要素があると、どのシーンでも好まれる傾向にあります。

• シンプルなのに見映えする構成
• 一人でもグループでも成立する汎用性
• 年齢を問わない親しみやすさ
• 短時間で習得できる反復性
• 観客も一緒に楽しめる双方向性

たとえば、文化祭で人気のK-POPダンスは、BTSの「Dynamite」やTWICEの「Dance The Night Away」など、テンポが一定で、サビの繰り返しが多く、全員で合わせやすい構成になっています。これにより「かっこよく決まるのに難しくない」という理想のバランスが実現されています。

簡単なダンスがここまで多様なシーンで使われるのは、単に動作が易しいからではありません。「盛り上がる」「見映えする」「覚えやすい」「短時間で習得できる」という、ユーザー目線での合理性がすべて詰まっているからです。そしてこれらは、2025年以降もさらに求められていくニーズであり、今後のダンストレンドの中核を担う要素といえるでしょう。

今すぐ踊れる！簡単に踊れる流行りのダンス曲10選

TikTok・YouTubeで人気！最新の簡単ダンス曲一覧

最新のダンスシーンは、TikTokやYouTubeを中心に拡散されることで、瞬く間に「踊れる曲」がトレンド入りする時代です。特に、サビの振り付けが簡単でリズムに乗りやすいものは、初心者でもすぐに真似できることから拡散性が高く、人気が集中しています。

以下は、現在のトレンドとしてSNSで話題になっている、簡単に踊れる流行曲と特徴をまとめたものです。

これらの曲は振付動画のほとんどが30～60秒前後と短く、ダンス初心者にも取っ付きやすい構成です。特に、「Dance My Days」や「Feel Right Now」のような曲は、サビ部分だけで振付が完結しており、1回見ただけで完コピするユーザーも増えています。

また、人気の傾向として「左右対象の動きが多い」「全身を使わずに踊れる」「テンポが早すぎない」といった要素があるため、レッスン動画でも頻繁に取り上げられています。

さらに、以下のようなチェックポイントを意識して選曲することで、振り付けの覚えやすさや楽しさが倍増します。

• サビだけで完結しているか
• 手振り中心で省スペース対応か
• 同じステップの繰り返しで構成されているか
• 音ハメ（曲のビートと動きの一致）がしやすいか

初心者はまず、動画視聴数の多い楽曲から選ぶことで、自分の動きを投稿しても見てもらえる可能性が高まり、モチベーション維持にもつながります。

小学生・中学生に人気のダンス曲！学校行事やイベントでも

学校行事や体育、文化祭、ダンス発表会などで「みんなで踊れる簡単なダンス曲」が求められる場面が増えています。2025年のトレンドは、短くて覚えやすく、かつ見栄えが良いことが求められています。

小中学生に支持されるダンス曲には、以下のような共通点があります。

• 8カウント以内で動きがまとまっている
• 歌詞に合わせて振り付けしやすい
• ステップやターンが少なく、手や体の動きが主

代表的な人気楽曲と使用シーンの一覧は以下の通りです。

また、体育の授業や学芸会で取り入れやすいよう、次のような要素が含まれると好まれます。

• 動作が大きすぎず、安全性が高い
• 指導用の動画や教材が豊富
• 歌詞やメロディが親しみやすく、繰り返しが多い

中学生では、K-POPやJ-POPを簡略化した創作ダンスも人気で、8カウント単位で構成され、個人表現が入れやすい振付が評価されています。特に「キズナダンス」は、グループパートを入れても調和が取りやすく、団体発表に適しています。

保護者や指導者がチェックする際には、以下のようなポイントが重要です。

• 楽曲が公的利用可能か（著作権）
• ダンスの動きが性別問わず適しているか
• グループ構成に対応できる振り分けがあるか
• 難易度調整がしやすい構成か

ダンス初心者の子どもたちでも踊れるよう、「振り付けが左右対称」「同じ動作の繰り返し」「省スペース対応」といった工夫が盛り込まれている楽曲を選びましょう。

大人や初心者が選ぶ完コピしやすく覚えやすいヒットナンバー

社会人やダンス未経験者でも「覚えやすく」「かっこよく見える」曲を求める声は年々増加しています。特に、結婚式の余興や忘年会の出し物、企業イベントなどでダンスを披露する場面がある方には、「完コピしやすい名曲集」が非常に重宝されます。

以下は、大人・初心者向けに人気の完コピ曲の一覧です。

振り付けは以下のような構成で完コピしやすく設計されています。

1. サビ部分を繰り返すだけで形になる
2. ステップ移動がなくその場で完結する
3. 肩・腕を中心とした動作で足元が安定

また、以下のような練習ステップを踏むことで、初心者でも数日で振りをマスターすることが可能です。

1. 曲を3回通して聴く
2. サビ部分だけスロー再生して動きを確認
3. 鏡の前で動きを真似してみる
4. スマホで撮影してチェック
5. スピードアップして実践

忘年会や送別会の余興、PTAイベントなど、踊る機会のある大人でも「簡単なのに映える」ダンスは注目されやすく、SNSに投稿しても盛り上がります。

このように、覚えやすさ・完コピのしやすさを重視した曲を選ぶことで、年齢や経験に関係なくダンスを楽しむことが可能です。ダンスに抵抗がある方こそ、一度トライしてみる価値があります。

ダンス初心者が最短で上達するためのコツとマインドセット

モチベーションが続かない人へ、習慣化の工夫と目標設定

ダンス初心者にとって最初の壁は、継続的に練習するモチベーションを保つことです。始めたばかりの頃は動画やK-POPアイドルの完コピに刺激を受けて高揚感がありますが、数日経つと「時間がない」「振付が覚えられない」などの理由で練習が止まってしまいがちです。この悩みを乗り越えるためには、習慣化と目標設定が鍵となります。

まず、練習を「特別なイベント」ではなく「日常のルーチン」に変えることが重要です。たとえば、歯磨きや朝のストレッチと同じように、1日5分だけ「サビの振付」や「リズムの練習」を行うようスケジュールに組み込むと、続けるハードルがぐっと下がります。人気のある「簡単なダンス曲」や「中学生向けの短い振り付け」からスタートすると、テンポの速さに圧倒されずに取り組めます。

次に重要なのが明確な目標設定です。ただ「ダンスがうまくなりたい」と思うだけでは漠然としていて挫折しやすくなります。目標は次のように小さく具体的に区切るのが効果的です。

初心者向けダンス目標の設定例

こうした明確な段階ごとの目標があると、自分の成長を実感できるためモチベーションが維持しやすくなります。また、練習記録を動画で残すのもおすすめです。自分の成長を視覚的に比較することができ、テンポ感やリズム感が上達していることを実感できます。

また、近年ではTikTokやYouTubeショートなどで流行している「踊ってみた」動画を参考に、短時間で完コピできる「簡単なダンス振付」や「小学生でも踊れるK-POP」などを選ぶと、達成感を味わいやすく、次のステップにもつながります。

こうして日々の練習に無理なく組み込んで、目標設定と進捗確認を習慣化することで、初心者でも自然と上達していきます。

周囲と比較せず続けるための考え方と失敗の乗り越え方

ダンス初心者が最短で上達するためには、自分自身の成長ペースを大切にしながら継続する姿勢が不可欠です。しかし、SNSやレッスンスタジオ、スクールなどで他人のパフォーマンスを見る機会が増えると、どうしても「自分は下手だ」と感じてしまい、やる気を失ってしまう人も多くいます。

まず前提として理解したいのは、誰もが最初は初心者であるということです。人気ダンサーやインストラクターも、最初はステップも覚えられずテンポも外すような段階を経てきたという事実を忘れてはいけません。比較するなら過去の自分と比較すること。それがもっとも成長を実感しやすく、自己肯定感を高めてくれます。

また、失敗は上達のプロセスに不可欠な要素です。たとえば「8カウントの振付を何度やっても覚えられない」「リズムがズレてダンサーらしく見えない」など、誰もが一度は経験する壁ですが、これを記録に残し、後日振り返ることで自分の弱点と成長点を明確にすることができます。

失敗を乗り越える具体的な方法としては以下のようなものがあります。

リスト：失敗を乗り越える実践的なステップ

1. 間違えたステップだけを繰り返し練習する時間を設ける
2. スマホで撮影し、客観的にフォームやテンポのズレをチェックする
3. 同じ振付でもテンポを落として練習し、慣れてきたら元の速度に戻す
4. レッスン動画やダンススクールの無料体験を活用し、プロの技術を吸収する

また、心理的な側面でも「できている部分に目を向ける」ことが大切です。全体の振付の中で一部だけ完コピできた、ステップの切り替えがスムーズになったなど、小さな進歩を積み重ねていくことで「まだまだダメだ」という思考から脱却できます。

他人との比較よりも、1週間前の自分との違いを喜べる思考を持つことが、長期的に見て圧倒的な上達につながります。

自分に合ったダンススタイルの見つけ方！K-POP　HIPHOPなど

ダンス初心者が長く続けるためには、「自分に合ったジャンル」を見つけることが非常に重要です。合わないスタイルを無理して続けると、モチベーションが下がりやすく、最終的に離脱してしまうことも少なくありません。

たとえば、最近はK-POPの完コピ動画がSNSで流行しており、TWICEやBTS、BLACKPINKの振付に挑戦する初心者が急増しています。K-POPダンスはサビの振りがキャッチーで覚えやすく、見栄えの良いステップが多いため、初めてのダンスに最適です。一方で、HIPHOPは身体全体を使ったフリースタイル要素が多く、音楽に合わせたノリやリズム感が要求されます。

以下に主なダンスジャンルの特徴をまとめたテーブルを記載します。

テーブル：主要ダンスジャンルの特徴比較

K-POPダンスが特に初心者に適している理由としては、以下の点が挙げられます。

・人気グループの楽曲は動画やレッスンが充実しており、振り付けも確認しやすい

・1曲あたりの長さが短く、区切って練習しやすい

・サビのインパクトが大きく、披露したときの達成感が高い

また、HIPHOPやLOCKなどを志す人も、最初はK-POPなどの「踊りやすい曲」や「テンポのゆるいステップ」から入って、徐々にリズム感や筋力を鍛えるのが理想です。

特に小学生や中学生の場合、「小学生向けの簡単な振付」や「中学生でもできる体育向けの創作ダンス」が豊富なK-POPやJ-POPの人気曲を活用すると、体験の第一歩として非常に効果的です。たとえば「BTSのDynamite」や「TWICEのCheer Up」などは、テンポも適度で、踊っていて楽しい要素が詰まっています。

自分の好みに合ったジャンルを見つけることで、練習も「やらなきゃ」から「やりたい」に変わり、継続力が高まります。最初は幅広く体験し、自分のテンポや性格にマッチするジャンルを見つけていくことが、最短で上達するための最大の近道となります。

家でできる簡単なダンス練習法！初心者・独学でも挫折しない方法

基本ステップを動画でマスターする方法

ダンスを始めるにあたり、最初に覚えておきたいのが「基本ステップ」です。特にクラブステップやボックスステップのようにテンポが安定していて、初心者にも取り組みやすい動きは、自宅練習に最適です。動画を使って自分のペースで練習できる点は、独学で挫折しないための大きなメリットとなります。

まず、クラブステップは左右に重心を移動させながら足をクロスさせるステップで、ヒップホップやK-POP、創作ダンスなど幅広いジャンルで応用が利きます。ボックスステップは4拍子に合わせて足を正方形に動かす基本動作で、リズム感の習得やバランス感覚の養成にも有効です。

以下は自宅練習でおすすめされている動画タイプと特徴を整理したテーブルです。

近年ではYouTubeやTikTok、Instagramなどで「簡単なダンス曲」「簡単なダンス振り付け」で検索すれば、初心者向けに編集されたテンポの遅い動画も多く見つかります。

初心者が陥りやすいミスの一つは、動画のペースに合わせすぎてしまい自分の体の動きを把握できなくなることです。これを防ぐためには、最初は再生速度を0.75倍に落として、自分のリズムに合わせて繰り返し見ることが大切です。また、スマホをスタンドに置いて自分の動きを録画することで、動きのズレやタイミングのズレに気づきやすくなります。

特にK-POPダンスのように「サビで印象を残す振付」が多い場合、音楽に合わせた振付構成の流れや「全員で揃えるポイント」「目線の位置」など、視覚的なポイントも動画を活用することで習得できます。TWICEやBTS、NewJeansなどの公式チャンネルでは、難易度別のレッスン動画も公開されており、「K-POPダンス初心者 大人」や「K-POPダンス曲 小学生向け」などで探せば、世代に合ったものが見つかるはずです。

自宅で学べる動画活用の最大の利点は、「恥ずかしさがない」ことと「巻き戻して繰り返せる」ことです。これにより、中学生や小学生でも、気軽にスキルを伸ばせる環境が整っています。

ダンス初心者が最初に覚えるべき3つの動き

ダンス初心者がスムーズに上達するためには、どのジャンルにも応用が利く「汎用性の高い動き」を最初に習得することが鍵となります。ここで紹介する3つの基本動作は、どのジャンルでも土台になるものであり、K-POPやヒップホップ、創作ダンスなどすべてのスタイルに応用可能です。

1つ目は「ステップ（足の動き）」です。ステップは全身の動きの土台となる部分であり、リズム感や空間認識を養う役割も担います。特に8カウント単位で動くパターンを意識すると、曲に対する体の反応が自然になります。体育授業や文化祭でも活用される基本パターンです。

2つ目は「アイソレーション（部位別の動き）」です。肩、首、胸、腰などを個別に動かす練習は、表現力を高めるために欠かせません。K-POPの完コピダンスやTikTokの流行ダンスでも、このアイソレーションが取り入れられている場面は多く見られます。

3つ目は「ウェーブ（滑らかな動き）」です。全身を波打つように動かすこの技術は、女性向けのかわいいダンスやおしゃれ系ダンスに欠かせません。流行りの振付には、ウェーブの動きが多用されています。

以下に初心者がまず練習すべき3つの基本動作とその効果をまとめた表を掲載します。

これらの動きを最初に身につけることで、後から覚える振り付けや余興の出し物でも「振付けを間違いにくくなる」「自信が持てる」などのメリットが生まれます。特に運動会や文化祭など、限られた期間でパフォーマンスを完成させる場面では、この3つの基礎を持っているか否かが完成度を左右します。

また、これらは「短時間でも効果的に練習できる動き」であるため、部活動やアルバイトで忙しい中高生にも最適です。1日10分の反復で動きを習得するだけでも、小学生でも踊れるダンス、かっこいいけど簡単な振付が踊れるようになります。

まとめ

簡単なダンスは、初心者でも無理なく始められる趣味として年々注目を集めています。特にK-POPやヒップホップといった人気ジャンルでは、YouTubeやTikTokを通じて振り付けを学ぶ人が増加傾向にあり、完コピ動画をきっかけに練習を始めたダンサーもたくさんいます。

本文では、モチベーションが続かない人に向けた習慣化の工夫や、周囲との比較に悩まず続けられるマインドセットを詳しく解説しました。さらに、K-POPやヒップホップ、余興に最適なジャンルなど、自分に合ったスタイルの選び方も紹介しました。

「振付が覚えられない」「レッスンに通うのはハードルが高い」と感じていた方も、簡単な部分振付や動画を活用した練習法を試すことで、ダンスを身近に感じられるようになります。完璧を目指すのではなく、まずは1曲のサビ部分を真似るだけでも、十分に達成感や自信を得られるでしょう。

この記事を通じて、あなた自身にぴったりなダンスの始め方と、継続するための考え方が明確になったはずです。焦らずに、少しずつステップを踏みながら、リズムと楽しさを日常に取り入れてみてください。始めなければ何も変わりませんが、最初の一歩を踏み出せば、想像以上の充実感が待っています。

ダンススクールやダンススタジオをお探しなら東京ステップス・アーツ

東京ステップス・アーツは、ダンスを専門に学べる学校です。プロのダンサーや振付師を目指す学生のために、充実したカリキュラムと一流の講師陣を揃えています。多様なジャンルのダンスレッスンに加え、舞台経験やパフォーマンスの機会も豊富にご提供しており、実践的なスキルを身につけることができます。情熱と才能を持つ学生が、自分の可能性を最大限に引き出すための環境を整えています。ダンスの未来を一緒に創りましょう。

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よくある質問

Q.簡単なダンスはどれくらいの期間で覚えられますか？
A.振り付けの難易度やダンスのジャンルによって異なりますが、TikTokやYouTubeで人気の簡単なダンスは、平均して30分〜2時間程度の練習でサビ部分の動きをマスターする人が多いです。特にK-POPやヒップホップの中でもテンポがゆっくりな楽曲は初心者向けで、動画を見ながらステップを練習すれば短時間で完コピも可能です。

Q.初心者におすすめの簡単なダンス曲はありますか？
A.現在、初心者に人気のある楽曲はTWICEの「One Spark」やYOASOBIの「祝福」などで、どちらもテンポがゆっくりでリズムに乗りやすい構成になっています。また、ダンススクールが紹介している動画の中には、小学生や大人の初心者でも踊れる振付が多数あり、余興やイベントでの利用も多く見られます。

Q.簡単なダンスでもダイエットや運動効果は期待できますか？
A.はい、簡単なダンスでも継続すれば十分な運動効果が得られます。特に1日10分程度のダンス練習でも、心拍数が上がり脂肪燃焼につながります。例えば、アップテンポなヒップホップやPopジャンルの振り付けを週3回続けることで、1ヶ月で約1〜2kgの減量に成功したというケースもあります。楽しく体を動かすことで、継続しやすいのも魅力です。

スクール概要

スクール名・・・ダンス・芸能専門 東京ステップス・アーツ
所在地・・・〒169-0075 東京都新宿区高田馬場1丁目２４−１１
電話番号・・・03-6233-7739

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